Занятия йогой для улучшения потенции у мужчин: эффективный комплекс упражнений

Занятия йогой для улучшения потенции у мужчин: эффективный комплекс упражнений

Занятия йогой для улучшения потенции у мужчин: эффективный комплекс упражнений

Йога — знания, собранные веками, ставшие совокупностью духовных и телесных практик.  Неоценимая польза для здоровья, возможность расслабления и познания собственного тела – основные преимущества данной культуры.

 

В арсенале направления имеются упражнения от различных недугов. Выполнение асан не просто способствует укреплению здоровья, а активизирует половую систему.  Поможет йога для мужской потенции, если существуют проблемы.

Главные преимущества занятий йогой

Занятия йогой для улучшения потенции у мужчин: эффективный комплекс упражнений

Главными преимуществами занятий являются:

  • обретение внутреннего спокойствия;
  • защита от депрессий, стрессов;
  • интенсивная работа надпочечников;
  • выделение половых гормонов;
  • улучшение кровообращения в органах малого таза;
  • повышение эрекции.

Йога для потенции не может использоваться в качестве лечебной тренировки при следующих противопоказаниях:

  • болезни сердца, повышенное АД, гипертония;
  • грыжи в паху;
  • тяжелые ЧМТ;
  • онкология, воспалительные процессы;
  • инфекции спинного или головного мозга;
  • заболевания крови.

Ухудшение самочувствия после занятий должно насторожить вас. Лучше приступать к тренировкам только после консультации с доктором, иначе йога для повышения потенции может обернуться проблемами со здоровьем.

Йога — гимнастика для потенции

Занятия йогой для улучшения потенции у мужчин: эффективный комплекс упражнений

Главное преимущество йоги для потенции мужчин в том, что вам не придется искусственно вызывать прилив крови к половому чл#ну. Основные стимуляторы действуют именно таким образом. Гимнастика для тела не имеет побочных эффектов, а повышение либидо и улучшение кроветворных процессов происходит природным образом.

Среди большого количества асан представителям сильной половины человечества следует обратить внимание на миникомплекс, направленный непосредственно на стимуляцию работы половых и эндокринных желез. Основными упражнениями из йоги для потенции мужчин, видео которых будет предложено далее, стали:

  1. Плуг.
  2. Лук.
  3. Кобра.
  4. Лотос.
  5. Саранча.

Асана Плуг или Халасана

Занятия йогой для улучшения потенции у мужчин: эффективный комплекс упражнений

Чтобы выполнить упражнение плуг, следует предварительно размяться.

  • Исходное положение – лежа на коврике.
  • Ноги поднимают вверх, аккуратно направляя поясницу в потолок.
  • Постепенно ноги опускают внизу за головой, коснувшись стопами пола.
  • Для дополнительной поддержки спины можно использовать руки, подложив под поясницу.
  • Старайтесь распрямить ноги в коленях и удерживайте позу «плуга» в течение десяти секунд или больше.

«Плуг» помогает улучшить кровоток в простате, половых органах, брюшной полости. Технику правильного выполнения асаны Халасана можно увидеть в следующем видео: aHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vd2F0Y2g/dj0xWno4ZDhYOFo1Zw==

Асана Лук или Дханурасана

Занятия йогой для улучшения потенции у мужчин: эффективный комплекс упражнений

Асана «лук» является довольно сложным упражнением, а развитие гибкости и увеличение амплитуды разгибания придет со временем.

  • Исходное положение – лежа на животе.
  • Руки расположите вдоль тела, а ноги согните в коленях.
  • Аккуратно дотянитесь руками до щиколоток и подтяните колени на себя.
  • Почувствуйте сведение лопаток, и немного привыкните к этому положению.
  • На выдохе максимально прогнитесь назад, оторвав грудь от пола, выведя вверх сцепку из рук и ног.

«Лук» не просто улучшит растяжку, но и подтянет мышцы пресса. Можно сделать несколько подходов с перерывами на отдых. В этом видео показано, как правильно делать асану aHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vd2F0Y2g/dj12V0YyTFBHVl9pVQ==

Асана Кобра или Бхуджангасана

Занятия йогой для улучшения потенции у мужчин: эффективный комплекс упражнений

Чтобы выполнить упражнение «кобра», следует лечь на живот.

  • Ладони располагают чуть выше плеч и аккуратно выталкивают тело вверх.
  • Из этого положения следует выполнить прогиб вверх и назад, запрокинув голову.
  • Ноги максимально выпрямлены и напряжены, но не отрываются от пола.
  • Руки – опора, а нагрузка приходится на мышечные группы спины, пресса.
  • В максимальном прогибе следует задержаться на 10-12 секунд, не задерживая дыхание.

Правильное выполнение Бхуджангасаны можно увидеть здесь: aHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vd2F0Y2g/dj1fVFRjZFd5cTVoMA==

Поза Лотоса или Падмасана

Занятия йогой для улучшения потенции у мужчин: эффективный комплекс упражнений

Падмасана – поза лотоса влияет на улучшение кровообращения и успокаивает нервы. Мужчины должны обратить внимание на эту асану, так как она укрепляет мышцы тазового дна, паха.

  • Ноги поочередно скрещивают таким образом, чтобы пятка правой ноги уперлась в левую часть живота, а пятка левой – в правую.
  • Колени уприте в пол, позвоночник должен оставаться идеально ровным.
  • Находиться в позе лотоса можно до десяти минут.
  • За это время кроветворные процессы ускорятся и улучшат ваше самочувствие.

Поэтапный процесс освоения позы лотоса можно увидеть здесь: aHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vd2F0Y2g/dj1SbWh2TDFrd280UQ==.

Асана Саранча или Шалабхасана

Занятия йогой для улучшения потенции у мужчин: эффективный комплекс упражнений

Укреплению работы мочевого пузыря и предстательной железы способствует поза саранчи. Кроме того, асана улучшает гибкость позвоночного столба, улучшает силу мышц живота, паха, спины. Гиперэкстензию выполняют в течение десяти секунд в три подхода.

Исходное положение – лежа на животе.

Руки и ноги приподнимают над полом и удерживают в статике.

Напряжение приходится на ягодицы, пах, а голова, руки и ноги находятся в воздухе.

Обратите внимание, что ноги должны быть прямыми.

Как сделать Шалабхасану правильно, смотрите в видео ролике: aHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vd2F0Y2g/dj1nV2oyRjU2ZXV3bw==

Особенности проведения занятий йогой

Занятия йогой для улучшения потенции у мужчин: эффективный комплекс упражнений

Чтобы упражнения не навредили вашему здоровью, следует обрести определенные навыки. Не старайтесь выполнить все и сразу по максимуму. Постепенные и регулярные занятия йогой полезны для потенции: отзывы о дыхательной гимнастике только положительные. Поскольку все асаны удерживаются в статике, вы не просто разовьете гибкость суставов, но и укрепите все мышечные группы.

Не начинайте тренинг без разминки. Спина, шея, ноги нуждаются в предварительном разогреве. Коленные и локтевые суставы следует разогреть круговыми и вращательными движениями. Лучше не есть ничего за полтора-два часа до занятий, иначе вы можете почувствовать дискомфорт при выполнении некоторых практик.

Длительность каждого упражнения на начальном этапе регулируйте, руководствуясь индивидуальными ощущениями. Если асаны не доставляют удовольствие, а вызывают боль, то от них не будет пользы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector