Занятия йогой для улучшения потенции у мужчин: эффективный комплекс упражнений
Йога — знания, собранные веками, ставшие совокупностью духовных и телесных практик. Неоценимая польза для здоровья, возможность расслабления и познания собственного тела – основные преимущества данной культуры.
В арсенале направления имеются упражнения от различных недугов. Выполнение асан не просто способствует укреплению здоровья, а активизирует половую систему. Поможет йога для мужской потенции, если существуют проблемы.
Главные преимущества занятий йогой
Главными преимуществами занятий являются:
- обретение внутреннего спокойствия;
- защита от депрессий, стрессов;
- интенсивная работа надпочечников;
- выделение половых гормонов;
- улучшение кровообращения в органах малого таза;
- повышение эрекции.
Йога для потенции не может использоваться в качестве лечебной тренировки при следующих противопоказаниях:
- болезни сердца, повышенное АД, гипертония;
- грыжи в паху;
- тяжелые ЧМТ;
- онкология, воспалительные процессы;
- инфекции спинного или головного мозга;
- заболевания крови.
Ухудшение самочувствия после занятий должно насторожить вас. Лучше приступать к тренировкам только после консультации с доктором, иначе йога для повышения потенции может обернуться проблемами со здоровьем.
Йога — гимнастика для потенции
Главное преимущество йоги для потенции мужчин в том, что вам не придется искусственно вызывать прилив крови к половому чл#ну. Основные стимуляторы действуют именно таким образом. Гимнастика для тела не имеет побочных эффектов, а повышение либидо и улучшение кроветворных процессов происходит природным образом.
Среди большого количества асан представителям сильной половины человечества следует обратить внимание на миникомплекс, направленный непосредственно на стимуляцию работы половых и эндокринных желез. Основными упражнениями из йоги для потенции мужчин, видео которых будет предложено далее, стали:
- Плуг.
- Лук.
- Кобра.
- Лотос.
- Саранча.
Асана Плуг или Халасана
Чтобы выполнить упражнение плуг, следует предварительно размяться.
- Исходное положение – лежа на коврике.
- Ноги поднимают вверх, аккуратно направляя поясницу в потолок.
- Постепенно ноги опускают внизу за головой, коснувшись стопами пола.
- Для дополнительной поддержки спины можно использовать руки, подложив под поясницу.
- Старайтесь распрямить ноги в коленях и удерживайте позу «плуга» в течение десяти секунд или больше.
«Плуг» помогает улучшить кровоток в простате, половых органах, брюшной полости. Технику правильного выполнения асаны Халасана можно увидеть в следующем видео: aHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vd2F0Y2g/dj0xWno4ZDhYOFo1Zw==
Асана Лук или Дханурасана
Асана «лук» является довольно сложным упражнением, а развитие гибкости и увеличение амплитуды разгибания придет со временем.
- Исходное положение – лежа на животе.
- Руки расположите вдоль тела, а ноги согните в коленях.
- Аккуратно дотянитесь руками до щиколоток и подтяните колени на себя.
- Почувствуйте сведение лопаток, и немного привыкните к этому положению.
- На выдохе максимально прогнитесь назад, оторвав грудь от пола, выведя вверх сцепку из рук и ног.
«Лук» не просто улучшит растяжку, но и подтянет мышцы пресса. Можно сделать несколько подходов с перерывами на отдых. В этом видео показано, как правильно делать асану aHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vd2F0Y2g/dj12V0YyTFBHVl9pVQ==
Асана Кобра или Бхуджангасана
Чтобы выполнить упражнение «кобра», следует лечь на живот.
- Ладони располагают чуть выше плеч и аккуратно выталкивают тело вверх.
- Из этого положения следует выполнить прогиб вверх и назад, запрокинув голову.
- Ноги максимально выпрямлены и напряжены, но не отрываются от пола.
- Руки – опора, а нагрузка приходится на мышечные группы спины, пресса.
- В максимальном прогибе следует задержаться на 10-12 секунд, не задерживая дыхание.
Правильное выполнение Бхуджангасаны можно увидеть здесь: aHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vd2F0Y2g/dj1fVFRjZFd5cTVoMA==
Поза Лотоса или Падмасана
Падмасана – поза лотоса влияет на улучшение кровообращения и успокаивает нервы. Мужчины должны обратить внимание на эту асану, так как она укрепляет мышцы тазового дна, паха.
- Ноги поочередно скрещивают таким образом, чтобы пятка правой ноги уперлась в левую часть живота, а пятка левой – в правую.
- Колени уприте в пол, позвоночник должен оставаться идеально ровным.
- Находиться в позе лотоса можно до десяти минут.
- За это время кроветворные процессы ускорятся и улучшат ваше самочувствие.
Поэтапный процесс освоения позы лотоса можно увидеть здесь: aHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vd2F0Y2g/dj1SbWh2TDFrd280UQ==.
Асана Саранча или Шалабхасана
Укреплению работы мочевого пузыря и предстательной железы способствует поза саранчи. Кроме того, асана улучшает гибкость позвоночного столба, улучшает силу мышц живота, паха, спины. Гиперэкстензию выполняют в течение десяти секунд в три подхода.
Исходное положение – лежа на животе.
Руки и ноги приподнимают над полом и удерживают в статике.
Напряжение приходится на ягодицы, пах, а голова, руки и ноги находятся в воздухе.
Обратите внимание, что ноги должны быть прямыми.
Как сделать Шалабхасану правильно, смотрите в видео ролике: aHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vd2F0Y2g/dj1nV2oyRjU2ZXV3bw==
Особенности проведения занятий йогой
Чтобы упражнения не навредили вашему здоровью, следует обрести определенные навыки. Не старайтесь выполнить все и сразу по максимуму. Постепенные и регулярные занятия йогой полезны для потенции: отзывы о дыхательной гимнастике только положительные. Поскольку все асаны удерживаются в статике, вы не просто разовьете гибкость суставов, но и укрепите все мышечные группы.
Не начинайте тренинг без разминки. Спина, шея, ноги нуждаются в предварительном разогреве. Коленные и локтевые суставы следует разогреть круговыми и вращательными движениями. Лучше не есть ничего за полтора-два часа до занятий, иначе вы можете почувствовать дискомфорт при выполнении некоторых практик.
Длительность каждого упражнения на начальном этапе регулируйте, руководствуясь индивидуальными ощущениями. Если асаны не доставляют удовольствие, а вызывают боль, то от них не будет пользы.
Добавить комментарий