Какие витамины повышают тестостерон у мужчин

Возрастные изменения могут повлиять на качество потенции: узнайте, какие витамины повышают тестостерон у мужчин. Количество питательных веществ, поступающих в организм, напрямую связано с репродуктивными возможностями.

Поскольку витамины и минералы незаменимы для здорового мужчины, то следует знать, как можно увеличить либидо и обеспечить зачатие здорового потомства.

На ухудшение потенции могут влиять неправильное питание и авитаминоз. Традиционные данные о том, что повысить мужскую силу могут морепродукты и овощи, не помогут восстановить утраченные силы. Зная, какие витамины необходимы для повышения тестостерона у мужчин, вы легко восстановите тонус!

Витамины повышающие тестостерон у мужчин

Если вы внимательно относитесь к своему здоровью, то должны знать ежедневную норму витаминов, которые влияют на репродуктивные функции. К тому же выбирать афродизиаки будет намного легче, если вы будете понимать состав продуктов.

Итак, обязательными компонентами являются витамины группы В, С, D, Е, а также селен и цинк.

Витамины группы В

Повышают синтез тестостерона, восстанавливают энергобаланс. Содержатся в молоке, рыбе, моркови и орехах. Поскольку данная группа принимает участие в нескольких десятках тысяч биохимических процессов в организме представителей сильной половины, то без них в рационе не обойтись.

Витамин С

Для улучшения иммунитета и повышения эластичности сосудов необходим этот элемент. Наряду с этим, популярный компонент является профилактикой простатита, влияет на кровообращение, в том числе в а органах малого таза. Употребляйте петрушку, лук, цитрусовые и капусту, чтобы обеспечить организм бодростью.

Витамин D

Потенция мужчины и витамин D – понятия, тесно связанные. Зимой, когда наблюдается недостаток УФ-лучей, следует заменить его введением в меню перепелиных яиц, сыра, рыбьего жира и сливочного масла. Этот компонент повышает выработку мужского гормона и усиливает влечение.

Витамин Е

Это не только защита против старения, но и стимулятор притока крови к половым органам. Обновление клеток и эффект антиоксиданта – основные достоинства элемента. Обеспечить его поступление в организм можно с помощью употребления сельдерея, лука, оливкового масла и желтков яиц.

Цинк

Строительным материалом для выработки тестостерона является цинк. Микроэлемент способен в разы увеличивать подвижность сперматозоидов и является лучшим средством от простатита.

Употребляя рыбные блюда, вы не только насладитесь их вкусом, но и обеспечите полезную поставку в организм. Отдайте предпочтение лососю, форели, окуню или сельди. Незаменимый цинк также содержится в кальмарах, креветках, анчоусах, орехах и чесноке.

Селен

Качество и стойкость потенции обеспечит достаточное количество селена в организме. Куриные яйца, морепродукты, кукуруза и ржаной хлеб – источники микроэлемента. Минерал участвует в биосинтезе гормонов и улучшает работу половой системы.

Зная, какие витамины повышают тестостерон у мужчин, можно заполнять холодильник грамотно. Главное, во всем соблюдать меру, так как превышение уровня тестостерона в организме может привести к агрессии и сниженному чувству самосохранения.

В вашей продуктовой корзине постоянными «гостями» должны стать:

нежирное постное мясо;
креветки, мидии, ракообразные;
зеленые листовые плоды огорода;
ржаной хлеб;
коричневый рис;
сыры ломкие.

Независимо от веса тела, выпивайте не менее двух литров воды в день. Постарайтесь исключить из рациона бесполезные продукты. Откажитесь от выпечки, сладостей и шоколада, или ограничьте их употребление до минимума. Избыток холестерина и жира в копченых и жареных продуктах точно не пойдет вам на пользу. Газированные напитки, энергетики, шипучки не менее вредны, чем горячительные.

Анализ крови и внешние признаки могут четко характеризовать, каков уровень мужского гормона. Максимальная концентрация – до обеда, постепенное угасание – во второй половине дня. Общепринятой нормой считаются показатели от 10 до 33 нмоль/л. В эти нормативы следует «вписаться» каждому мужчине, независимо от здоровья, профессии и возраста.

Факторы влияния на тестостерон

Клетки Лейдига начинают развиваться у представителей сильной половины уже в период двадцать третьей недели, поэтому становится возможным определить пол будущего младенца.

По количеству тестостерона мужской организм превосходит женский в пять-шесть раз. Вне зависимости от уровня гормонов к пятидесятилетнему возрасту наступает нехватка половых клеток. Андропауза приводит к окончательному прекращению выработки гормона.

Определенные факторы непосредственно влияют на выработку гормонов:

вегетарианство;
повышенный уровень «женственности»;
климатические и стрессовые ситуации;
вирусы;
теснота одежды;
алкоголь.

Снизить уровень выработки гормона могут такие недуги как уретрит, гепатит. Стрессовые ситуации угнетают мозг, укорачивают жизнь. Добровольно вступая в ипотеку или закладывая имущество, вы рискуете остаться импотентом. Либо вы научитесь спокойно относиться к любому порядку действий, либо выбирайте здоровье.

Убийцей тестикул можно считать алкогольные напитки. Спиртное может вызывать дикое желание секса, но вот отключение мозга превращает мужчину в самца. Кроме того, не всегда удается завершить начатое в состоянии опьянения.

Из-за долгого нагрева тестикул мужчина может лишиться репродуктивной функции. Это временное явление, но может навредить работе организма. Обратите внимание на выбор белья. Слишком тесные варианты могут привести к бесплодию. Лучше оставаться здоровым и способным к зачатию мачо в семейниках, чем прозябать в узких слипах.

Отказ от мяса в пользу продуктов растительного происхождения может привести к замедленной выработке гормонов. Из-за снижения холестерина тестостерон попросту перестает вырабатываться. Избыток потребления мяса в паре с пивом также не прибавит сил. Большое количество добавок, фитоэстрогенов могут превратить вас в «женщину».