Упражнения Кегеля для мужчин. Как выполнять правильно. В домашних условиях. Чем полезны.

Упражнения Кегеля для мужчин: как их правильно выполнять в домашних условиях

Упражнения Кегеля для мужчин: как правильно выполнятьПоловое бессилие у представителей сильного пола может возникнуть в любом возрасте. Это нельзя предвидеть, но можно предотвратить, причём без использования лекарственных препаратов или биологически активных добавок. Сделать это можно с помощью специального комплекса упражнений, которые помогают укрепить мышцы таза, что позволит в будущем контролировать процесс выхода мочи и семени, предотвратив появление преждевременной эякуляции и подтекания урины. Упражнения Кегеля для мужчин важно выполнять правильно, чтобы они принесли пользу и предотвратили появление проблем с потенцией в будущем.

Польза упражнений Кегеля

Чем полезны для мужчин упражнения Кегеля

Изначально простые, но такие эффективные тренировки для укрепления тазовых мышц были разработаны американским врачом Кегелем, который хотел помочь женщинам восстановить работу половых органов после оперативного вмешательства. Позже этот комплекс стали использовать представители сильной половины человечества, усовершенствовав его под себя.

Чем полезны упражнения Кегеля для мужчин в домашних условиях? С их помощью можно не только укрепить эрекцию, но и устранить:

  • геморрой;
  • воспаление предстательной железы;
  • преждевременную эякуляцию;
  • недержание урины и т.д.

Выполнять комплекс очень просто без подсказок и помощи инструктора. Он поможет укрепить мышцы, от которых зависят многие процессы в организме, в том числе и половая функция.

В процессе занятий происходит укрепление лобково-копчиковой мышцы, которая отвечает за процесс мочеиспускания, семяизвержения и эрекцию. К тому же она защищает половые органы от опущения. В целом система упражнений Кегеля для мужчин влияет положительно на многие процессы в организме, что способствует лучшей работе внутренних органов и систем.

Польза упражнения Кегеля для мужчин

Правильная техника выполнения упражнений Кегеля для мужчин

Польза занятий заключается не только в лечении имеющихся проблем. Разработанный специалистом комплекс поможет предотвратить развитие многих заболеваний, с которыми сталкивается практически каждый представитель сильного пола. Он полезен в качестве профилактики нарушений эректильной функции, для улучшения интимного здоровья.

Чтобы выполнить специальное действие, не нужно иметь хорошую физическую форму или в целом любить спорт. Лечебно-профилактические тренировки не отнимут много времени и сил, они просты в исполнении и очень эффективны.

У здорового молодого мужчины в результате тренировок:

  • усилится половое влечение;
  • улучшатся потенция и эрекция, чувствительность и ощущения во время близости
  • увеличится длительность интимного акта (будет контроль над эякуляцией).

К тому же происходит улучшение кровотока, благодаря чему создаётся профилактика многих воспалительных заболеваний. Такая тренировка необходима не меньше, чем укрепление мышц рук, ног и живота (если потенция ослабнет, одним красивым рельефом тела женщину не удивишь и не удержишь).

Как правильно делать упражнения Кегеля для мужчин: техника

Инструкция по выполнению упражнений Кегеля для мужчин в домашних условиях

Это совсем не сложно, если соблюдать некоторые правила. Необходимо отыскать для начала нужную мышцу и сделать это поначалу будет не так просто. Чтобы технически это было проще сделать, необходимо в процессе мочеиспускания постараться задержать струю урины. Та мышца, которая напряжётся во время этого, и будет нужной.

Как гласит инструкция упражнений Кегеля для мужчин, сокращение мышцы нужно проводить в любое подходящее время и как можно чаще. Во время сокращений пенис будет подпрыгивать, причём находясь не в эрегированном состоянии. Сделать это на начальных порах, скорее всего, не получится, но при регулярном выполнении мужчина начнёт чувствовать свой половой орган и научится им управлять.

Во время тренировки должна быть задействована только нужная часть тела, все другие необходимо расслабить.  Выполнять занятия можно в любой удобной позе. В начале тренировок можно лежать, после сидеть и стоять. Дальше человек научится контролировать и чувствовать мышцу, что позволит выполнять действия при ходьбе.

Как делать упражнения Кегеля для мужчин дома?

На самом деле это очень просто и эффективно. Весь комплекс состоит из 3 частей:

  • Медленное сжатие. Происходит медленное напряжение тазового дна. Во время напряжения следует задержаться в таком состоянии на несколько секунд, после чего расслабиться и повторить действие.
  • Чтобы выполнить сокращение, нужно ритмично напрягать и расслаблять промежность.
  • Для выталкивания нужно слегка напрячь брюшной пресс и ягодиц, как это происходит при мочеиспускании.

Упражнения Кегеля для мужчин после удаления простаты помогут быстрее восстановить контроль над актом мочеиспускания (это очень важно, чтобы самостоятельно научиться ходить в туалет без катетера). К тому же благодаря им возможно восстановить потенцию после сложного хирургического вмешательства. Конечно, после полной простатэктомии представитель сильного пола не сможет выделять большое количество эякулянта, но иметь хорошую эрекцию и оргазм вполне возможно.

Удобная поза

Напрягать мышцу во время тренировки нужно постепенно, чтобы не перетрудить её и не вызвать крепатуру. Есть несколько удобных позиций, которые позволят хорошо почувствовать нужную и прокачать её в полной мере.

  1. Стоя, сложить руки вдоль туловища и напрячь ягодицы.
  2. Лёжа на спине, с согнутыми в коленях ногами, нужно поднять таз вверх.
  3. Поза полуприсест, сложенные руки в замок, проводится расслабление и напряжение мышцы.

В день таким занятиям нужно уделять не менее 20 минут, при этом можно это время поделить на утро, обед и вечер. В любое удобное время можно отвлечься и провести не сложную, но полезную тренировку, которая улучшит и восстановит работу мочеполовых органов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector