Физические упражнения для повышения потенции в домашних условиях

Физические упражнения для повышения потенции в домашних условиях

Физические упражнения для повышения потенции в домашних условиях

Каждый мужчина просто обязан поддерживать себя в форме, хотя бы для того, чтобы быть героем в постели. Если возможности посещать тренажерный зал нет, можно ограничиться физическими упражнениями для повышения потенции, которые не требуют много времени, а результат превосходит все ожидания.

Польза физ. упражнений для потенции

Физические упражнения для повышения потенции в домашних условиях

Малоподвижный образ жизни делает мышцы малого таза вялыми, в результате чего ухудшается функция предстательной железы и снижается либидо. Ведь именно прилив крови обеспечивает качественную и продолжительную эрекцию.

Регулярное выполнение упражнений для повышения потенции способствует:

  • поддержание мускулатуры в тонусе, что необходимо для стимуляции репродуктивной функции;
  • усиленной выработке тестостерона, отвечающего за эрекцию и выработку сперматозоидов;
  • устранению застоев в малом тазу и ускорению кровотока;
  • контролю выработки адреналина, который без выплеска приводит к стрессу;
  • восстановлению нормального психического состояния, увеличению выработки эндорфинов, отвечающих за хорошее настроение;
  • снятию напряжения мышц для полного расслабления.

Единственным минусом мужской зарядки является регулярность выполнения, без которой невозможно достичь максимального эффекта. Поэтому нужно приучить себя каждый день выделять хотя бы полчаса и посвящать их физическим упражнениям для улучшения потенции.

Комплекс упражнений для потенции в домашних условиях

Физические упражнения для повышения потенции в домашних условиях

Для того чтобы выполнить комплекс упражнений для потенции в домашних условиях, мужчинам не требуется специальной подготовки. Они довольно просты, но тем не менее очень эффективны.

Упражнение №1

  • сядьте на подушку, стул или пятки, полностью расслабьте все мышцы тела, голову немного подайте вперед;
  • сильно напрягите мышцы малого таза и зафиксируйте положение на 3 секунды, а затем плавно расслабьтесь. При ослабленным мышцах даже этого времени продержаться не получится. Не расстраивайтесь, через некоторое время мышцы придут в тонус;
  • выполнять упражнение нужно не более 10 минут, по одному заходу в минуту. После минутного отдыха следует 10 раз быстро сокращать и расслаблять мышцы. Уже через неделю Ваши мышцы достаточно окрепнут, чтобы увеличить количество подходов.

Наверняка после первой тренировки Вы будете чувствовать напряжение и тяжесть в тазу – это нормально. Как только организм привыкнет, дискомфорт пройдет. Ощутимый результат Вы заметите спустя 2 недели ежедневных тренировок. Когда организм будет готов, оптимальная продолжительность упражнений для улучшения потенции – 2 раза в день по 15 минут.

Упражнение №2

  • лягте на пол и полностью расслабьтесь;
  • раздвиньте ноги в стороны;
  • как можно сильнее напрягите ягодицы, а затем плавно расслабьте их.

Эффективность зависит не от количества повторов, а от силы напряжения, поэтому старайтесь сжимать бедра интенсивно.

Упражнение №3

Приседания отлично поддерживают работу простаты, но выполнять их нужно правильно:

  • поставьте ноги шире плеч так, чтобы носки смотрели в разные стороны;
  • постарайтесь напрячь ягодицы как можно сильнее;
  • плотно прижимая ступни к полу и сжимая ягодицы, присядьте так, чтобы бедра были параллельно полу;
  • продержитесь 2 секунды и медленно вернитесь в исходное положение.

Важно не расслаблять ягодицы на протяжении всей тренировки, только так можно прокачать нужные мышцы. Постепенно Вы можете увеличивать длительность фиксации положения с 2 до 15 секунд.

Дополнительные физические упражнения для повышения потенции у мужчин

Не менее эффективными являются следующие упражнения:

  • тазовые вращения – каждый день выполняйте по 40 вращений вправо и влево, чтобы улучшить кровоток и укрепить мышцы спины, активно участвовавшие в половом акте;
  • широкий шаг – сделайте легкую разминку, а затем возьмите в руки гантели и опустите их вдоль тела. Сделайте широкий шаг правой ногой и медленно сгибайте в колене левую ногу. Повторите упражнения по 6 раз на каждой ноге;
  • наклоны – поставьте ноги шире плеч, а затем медленно опускайте корпус вниз, стараясь коснуться пальцами пола. Выполните для начала 1 подход в 20 наклонов, а как только мышцы войдут в тонус, выполняйте наклоны в 3–4 подхода по 20 раз.

Упражнения, повышающие потенцию у мужчин мгновенно

Физические упражнения для повышения потенции в домашних условиях

  • упражнения Кегеля – способны привести к стойкой эрекции практически мгновенно, однако для этого стоит потренироваться. Во время похода в туалет попробуйте контролировать мочеиспускание, останавливая и возобновляя струю. Как только Вы поймете, какие мышцы нужно напрягать, Вы сможете быстро повысить эрекцию перед половым актом;
  • Кундалини йога – йога укрепляет мышцы всего тела, однако для области таза самыми эффективными являются асаны «кобра» и «бабочка»;
  • дыхательная гимнастика – контроль дыхания позволяет ускорить приток крови к половому чл#ну и обеспечить стойкую эрекцию.

Регулярно выполняя физические упражнения для улучшения потенции мужчин, Вы сможете поддерживать себя в форме и радовать себя и свою партнершу долгими ночами любви!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector